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運動：（下午）手臂運動各兩百下+（晚上）快走十圈操場，七點十分到七點五十五分
早餐：（09：50）鮪魚蛋餅*1+無糖熱豆漿*1
午餐：（12：30）白飯半碗+（過油）炒高麗菜*1碗+（過油）洋蔥炒蛋*1碗+白蘿蔔（從湯裡撈起）小碗一碗+維他命C+鋅補充錠一杯
晚餐：秘密食物一杯97大卡
感覺：這幾天做手臂運動，手臂滿痠的。現在很穩定的做有氧（快走）+無氧（手臂運動），覺得搭配在一起很不錯。
早餐：（09：50）鮪魚蛋餅*1+無糖熱豆漿*1
午餐：（12：30）白飯半碗+（過油）炒高麗菜*1碗+（過油）洋蔥炒蛋*1碗+白蘿蔔（從湯裡撈起）小碗一碗+維他命C+鋅補充錠一杯
晚餐：秘密食物一杯97大卡
感覺：這幾天做手臂運動，手臂滿痠的。現在很穩定的做有氧（快走）+無氧（手臂運動），覺得搭配在一起很不錯。
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