close
早餐（10：30）
補體素一杯97大卡+黑貓包*1（把包子剝開，把裡頭餡所含的肉汁滴在碗裡（這些汁有許多普林），並且把麵皮部分的油用衛生紙按壓，盡力去除，然後把肉餡裡面肥肉的部分挑掉）+自己泡的綠茶（包子吃完總有些膩，不是包子問題，是個人飲食已經偏向清淡）
午餐（13：47）
烤地瓜*1條（份量約1/4碗，頗小，購自地瓜園）+低脂鮮奶230ML，108大卡*1杯+燙地瓜葉（不淋富含普林和熱量的肉燥）*1碗（約普通飯碗一碗的份量）
晚餐（分段吃）補體素一杯97大卡（17：40）+（18：25）香蕉（1條90大卡）＆芭樂（一顆，頗大）汁（我自己打，用L送的玻璃杯裝起來，好喝的淺綠色幸福～）700ML
附註：今天是生理期第一天。臉看起來很浮腫（轉頭）
運動：把N年前從國際書展買的書拿出來，照著上頭所說的每日背部運動做一遍，還真的挺舒服的！動作包括了抬腿，貓伸展等，差不多做十來分鐘，簡單有趣。
補體素一杯97大卡+黑貓包*1（把包子剝開，把裡頭餡所含的肉汁滴在碗裡（這些汁有許多普林），並且把麵皮部分的油用衛生紙按壓，盡力去除，然後把肉餡裡面肥肉的部分挑掉）+自己泡的綠茶（包子吃完總有些膩，不是包子問題，是個人飲食已經偏向清淡）
午餐（13：47）
烤地瓜*1條（份量約1/4碗，頗小，購自地瓜園）+低脂鮮奶230ML，108大卡*1杯+燙地瓜葉（不淋富含普林和熱量的肉燥）*1碗（約普通飯碗一碗的份量）
晚餐（分段吃）補體素一杯97大卡（17：40）+（18：25）香蕉（1條90大卡）＆芭樂（一顆，頗大）汁（我自己打，用L送的玻璃杯裝起來，好喝的淺綠色幸福～）700ML
附註：今天是生理期第一天。臉看起來很浮腫（轉頭）
運動：把N年前從國際書展買的書拿出來，照著上頭所說的每日背部運動做一遍，還真的挺舒服的！動作包括了抬腿，貓伸展等，差不多做十來分鐘，簡單有趣。
全站熱搜
留言列表
