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運動：下午手臂畫圈肌力運動各兩百下+晚上快走四十分鐘（兩公里）（晚上八點到八點四十分）
早餐：全麥鮪魚蛋土司*1份+無糖熱豆漿*1碗
午餐：黑咖啡8盎司+海苔吻仔魚飯糰231大卡+（過油）炒白菜半碗+（過油）炒葫蘆瓜半碗+肉片青蔥湯裡的青蔥（十根左右）
感想：吃太多了，有點想吐。下次要分次吃，不然受不了。
晚餐：補體素一杯97大卡+三顆芭樂＆一根香蕉打成的果泥一碗（滿飽的）
感想：現在晚餐不敢吃太高纖的，可不希望重演隔天早上爬起來吐的場景呢。這次打的芭樂都屬於中型的，不過還是兩顆比較適當。
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