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運動：下午手臂運動一百下+晚上操場慢走一小時（因為不快也不好意思說是快走），晚上七點五十三分到八點五十三分
早餐：全麥鮪魚蛋土司*1（不抹美奶滋）+無糖白豆漿*1
午餐：1/4碗白飯+過油的炒高麗菜一碗+過油的炒韭黃*半碗+兩塊雞肉（白蘿蔔湯內撈起）去皮過油+白蘿蔔一碗
晚餐：過油的炒高麗菜一碗+兩塊雞肉+一個雞翅（均去皮過油）+一杯500ML自己打的葡萄汁
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