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早餐：鮪魚蛋全麥土司（不抹美奶滋）*1+ 一碗自製涼拌香菜苦瓜（我知道香菜感光，但我真的很愛吃...這道菜裡的調味料是冷壓橄欖油與蘋果醋）
午餐：半碗白飯+黑咖啡8盎司+熟雞蛋布丁兩百三十七卡+過油的烤雞雞肉1/2碗+燙A菜少許
晚餐：半碗白飯+過油的烤雞雞肉1/2碗+一碗涼拌苦瓜
運動：晚上操場走路40分鐘+兩百下手臂運動
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