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昨晚三點睡，今天十一點才奄奄一息的起床...
起床後被挖去吃蒜頭雞...
飲食～午餐：蒜頭雞湯裡的雞肉一碗（均去皮+過油）+花枝炒芹菜裡的花枝一塊，芹菜半碗（均過油）+炒劍筍半碗（過油）+白飯1/4碗（雞肉吃多就不敢吃多白飯了）
下午：喝了兩罐茶花綠茶，兩大卡+燙地瓜葉一份
晚餐：一碗白粥+韭菜烘蛋（很控制油量的作法，韭菜一小把+土雞蛋一顆）
今天吃的不算少...
明天要調好作息並且好好加強運動～
運動：手臂運動100下
起床後被挖去吃蒜頭雞...
飲食～午餐：蒜頭雞湯裡的雞肉一碗（均去皮+過油）+花枝炒芹菜裡的花枝一塊，芹菜半碗（均過油）+炒劍筍半碗（過油）+白飯1/4碗（雞肉吃多就不敢吃多白飯了）
下午：喝了兩罐茶花綠茶，兩大卡+燙地瓜葉一份
晚餐：一碗白粥+韭菜烘蛋（很控制油量的作法，韭菜一小把+土雞蛋一顆）
今天吃的不算少...
明天要調好作息並且好好加強運動～
運動：手臂運動100下
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