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早餐： 烤地瓜一條（放冷的）
午餐：肉丸子全瘦的*6+白飯一碗（放冷）*1+炒絲瓜2/3碗+炒杏鮑菇2/3碗（過油）
午茶：半杯原味優酪乳
晚餐：白飯半碗+肉丸子*5+炒杏鮑菇2/3碗（過油）+奈米鐵鮮奶400ML（260大卡）
運動：手臂運動各25下
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